Progressivité

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• Anatomie
  • Squelette = Charpente de 206 os
    • Tête
    • Tronc
      • Colonne vertébrale
      • Côtes
      • Sternum
    • Membres
      • membre supérieur
      • membre inférieur
  • Les articulations = mobilité entre segments
    • Fixes ou synarthroses
    • Semi-mobiles ou amphiarthroses
    • Mobiles ou diarthroses
  • Les muscles = mvt = 40 % Masse Corporelle
    • Typologie
      • Muscles lisses
      • Muscle cardiaque
      • Muscles striés squelettiques
    • Propriétés
      • Excitabilité
      • Contractilité
      • Extensibilité
      • Elasticité
    • Fibre musculaire
      • Composition
        • Myofibrilles
          • Filaments fins d'actine
            • Troponine
            • Tropomyosine
          • Filaments épais de myosine
      • Typologie
        • Fibres lentes (ST ou type I)
        • Fibres rapides (FT ou type II)
  • Système nerveux
    • Système neuro-végétatif
    • Système cérébro-spinal
• Physiologie
  • Voie anaérobie alactique
  • Voie anaérobie lactique
  • Voie aérobie
• Paramètres
  • Récupération
  • Intensité
  • Quantité
• Etirements
  • Principes
  • Rôle
• PPG
  • Alternance
    • Sécurité
      • Psoas-iliaque
      • Dos
    • Progressivité
      • Temporelle (séance, cycle, saison)
      • Complexité
      • Intensité
    • Dynamisme et relâchement
    • Régimes de contraction
      • "régime pliométrique"
      • anisométrique (concentrique ou excentrique)
      • Régime isométrique (statique)
    • Acitvation et récupération
      • W des différents segments du squelette
      • W des agonistes/antagonistes
      • Forte/Faible énergie
  • Adaptation

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